금연 금단증상, 예습으로 극복
금연을 한 지 꽤나 시간이 지났음에도 불구하고 흡연에 대한 욕구가 생길 때가 있습니다. 금연은 흡연이라는 나쁜 습관을 참아내는 좋은 습관의 변화라는 관점에서 접근하면 금단증상을 최소화 할 수 있습니다.
불규칙하고 나쁜 식습관이 몸에 좋지 않다는 것을 자각하고 좋은 습관을 계획하고 실천하는 것과 궤를 같이한다고 볼 수 있습니다.
흡연의 폐혜를 느끼고 갑자기 마음을 먹었든, 새해가 되었다고 금연을 계획했든 체계적인 접근이 필요합니다.
다이어트를 시도해서 한 번에 감량을 성공할 수도 있지만 일생동안 유지할 수 있는 방식을 터득해야 다이어트의 완전한 성공이라고 할 수 있습니다. 올바른 식습관을 꾸준히 실천하지 않으면 요요현상을 겪으며 다시 제자리로 돌아가기 일쑤이고 자책감에 시달리게 됩니다.
살아가면서 느끼는 한가지의 진리이지만 한 번에 성공하는 케이스는 극히 드물다는 것입니다. 다이어트나 금연도 모두 한 번에 성공으로만 이루어지는 것이 아니라는 것을 알아야 할 필요가 있습니다.
금연의 의지를 불태우며 재도전의 기회를 갖다보면 금단현상에서 벗어날 수 있는 자신만의 노하우가 생기게 됩니다. 목욕으로 극복하든, 운동으로 극복하든, 성공자의 조언을 들어볼 필요가 있으며 자신에게 대입하여 방법을 찾아 지속할 수 있어야 금연입니다.
피할 수 없는 술자리가 연속으로 발생하는 연말이나 스트레스가 가중되는 업무의 연속에서 금연을 시도하는 것은 실패를 맛볼 수 있는 지름길입니다. 마뜩한 시기를 기다리는 것이 필요하며 그 기간까지 짧은 금연을 시도하며 연습하는 것도 필요합니다.
매 1시간마다 흡연을 했다면 2시간, 3시간으로 늘여보고 하루 흡연량을 조절하거나 오전에는 금연 오후에는 흡연하는 식의 시도가 필요합니다. 단시간 금연했을 때의 기분을 연장하는 것이 금연이라는 가벼운 마음가짐은 스트레스에도 금연을 성공할 수 있게 합니다.
금단증상이 심해서 금연에 실패했다는 것은 그저 핑계일 뿐, 그 이상도 이하도 아니라고 할 수 있습니다. 굳은 의지를 가지고 있어도 성공하기 어려운 것이 금연이라는 것을 상기하고 금단증상에 맞설 자신만의 무기를 만들어 놓는 것이 필요합니다.
운동선수들이 우승점에 도달하여 환호하는 이미지트레이닝으로 의지를 갖는 것처럼 금연에 성공한 자신을 그려보는 것은 동기를 부여하고 성공에 대한 확신을 갖는 데 도움이 됩니다.
매캐한 냄새가 사라지고 두통이 해소되며 호흡이 낮아지고 남성의 아침이 달라지는 것은 금단증상을 이겨낸 선물이라고 할 수 있습니다.
